اگر بازو شما ضعیف تر از سینه است، تمرین را با تمرینات بازو شروع کنید.

ما انواع مختلفی از برنامه های تمرینی را داریم که با توجه به بدن و هدف ورزشکار تنظیم می شود. برای مثال اگر یک فرد مبتدی باشد قطعا یک برنامه ورزشی بدنسازی مبتدی طراحی می شود.

مهم اینست که وسیله ای رو انتخاب کنید که قلب شما را به تپش بیاورد و دوستش داشته باشید .

نکته: اگر مبتدی نیستید، می توانید حرکات را به صورت سوپر ست و دراپ ست نیز اجرا کنید.

اگر می خواهید با یک فرد عادی تفاوت زیادی داشته باشید باید چند سال بدنسازی را انجام دهید. سعی کنید بدنسازی را تبدیل به یک سبک زندگی کنید تا بتوانید از آن هم لذت ببرید و هم بدن زیبایی بسازید.

در ادامه به شما میگویم در این برنامه ۷ روزه بدنسازی هر روی باید چه تمرینی انجام دهید.

عرق کردن عکس العمل طبیعی بدن می باشد که باعث تنظیم شدن دمای بدن می شود.. این امر با آزادسازی آب و نمک انجام می شود که منجر به کاهش دمای بدن خواهد شد.

ولی آیا میتوان به مدت نیم ساعت وزنه برداری کرد؟ آن همبدون هیچ استراحتی؟

اینجا یک سوال پیش می آید که اصلا بهترین برنامه تمرینی باید چگونه باشد ؟ چه ویژگی هایی باید یک برنامه داشته باشد ؟ چطور بفهمیم یک برنامه برای ما عالی است ؟

پیشنهاد می‌کنیم با فعالیتهای سبک ریکاوری فعال داشته باشید تا روند جریان خون بهینه شده و استرس ناشی از تمرینات سنگین کاهش یابد.

برنامه ی بالا یکی از بهترین برنامه ها برای شروع سایت بدنسازی ورزشی بدنسازی میباشد که به اصطلاح میگویند فول بادی .

چنانچه توان مالی برای دریافت مشاوره از یک مربی حرفه‌ای آموزش دیده را ندارید، پس بهتر است با قدری احتیاط عمل کنید.

پیشنهاد می‌کنیم حد آستانه خود برای بلند کردن وزنه را بدانید. برای تمرینات کامپاند یا ترکیبی، هدف خود را تمام کردن هر ست بگذارید.

نکته ی مهم اینست که اگر علاقه دارید میتوانید آن را اجرا نیز بکنید!